今週も頑張ろう！月曜日が楽しくなる、とっておきのモチベーションUP術

月曜日が憂鬱？それは過去の話！

多くの人が感じる月曜日の憂鬱。週末の楽しかった時間とのギャップ、溜まった仕事へのプレッシャー…考えれば考えるほど、気分が沈んでしまいますよね。でも、大丈夫！この記事では、そんな月曜日を「最高のスタート」に変えるための、とっておきのモチベーションUP術をご紹介します。

モチベーションUPのための３つの秘策

1. サンデーナイトルーティンを見直そう！

週末の過ごし方が、月曜日の気分を大きく左右します。
* 早寝早起き: 金曜・土曜と夜更かししすぎると、日曜日の夜に寝付けなくなり、月曜日に疲れが残ってしまいます。できるだけ普段と同じ時間に寝起きするよう心がけましょう。
* リラックスタイム: お風呂にゆっくり浸かる、アロマを焚く、好きな音楽を聴くなど、心身ともにリラックスできる時間を作りましょう。
* 週の計画を立てる: 月曜日に何をすべきか、ざっくりと計画を立てておくことで、心の準備ができます。ただし、詰め込みすぎは禁物です！

2. 月曜日の朝を「ご褒美タイム」に！

月曜日の朝は、自分にとって特別な「ご褒美タイム」にしましょう。
* いつもより少し贅沢な朝食: 大好きなパンやフルーツ、香り高いコーヒーなど、ちょっと贅沢な朝食を用意してみましょう。
* 好きな音楽を聴く: アップテンポな曲を聴いて、気分を高めましょう。
* お気に入りの服を着る: おしゃれをして出かけると、気分が上がりますよね。

3. 「小さな目標」を設定しよう！

大きな目標を立てるのも大切ですが、月曜日は「小さな目標」を設定することをおすすめします。
* 午前中に〇〇を終わらせる: 具体的に何を終わらせるかを決めて、集中して取り組みましょう。
* ランチはヘルシーなものを選ぶ: 体の中から元気になれる食事を意識しましょう。
* 1日に5分、瞑想する: 集中力を高め、ストレスを軽減する効果があります。