* **「水分補給の日」をきっかけに始める、カラダが喜ぶ新習慣！**

「水分補給の日」をきっかけに始める、カラダが喜ぶ新習慣！

水分補給の日ってどんな日？

毎年7月7日は「水分補給の日」と制定されています。これは、夏本番を前に、熱中症予防の意識を高め、日頃から適切な水分補給を心がけることを目的とした記念日です。普段何気なく飲んでいる水ですが、この日をきっかけに、改めてその重要性を見直してみましょう。

なぜ水分補給が大切なの？

私たちの体の約60%は水分でできています。この水分は、体温調節、栄養素の運搬、老廃物の排出など、生命維持に不可欠な役割を担っています。特に夏場は、汗をかくことで体内の水分が失われやすく、脱水症状に陥りやすい状態です。

水分不足になるとどうなるの？

水分不足は、集中力低下、疲労感、便秘、肌荒れなどを引き起こす原因となります。さらに、重症化すると熱中症につながる可能性も。だからこそ、こまめな水分補給は、健康な毎日を送るために非常に重要な習慣なのです。

「水分補給の日」を機に始めたい、３つの新習慣

水分補給の日をきっかけに、健康的な生活を送るための新習慣を始めてみましょう。

1. マイボトルを持ち歩く

まずは、お気に入りのマイボトルを用意しましょう。常に持ち歩くことで、いつでも手軽に水分補給ができます。冷蔵庫で冷やした麦茶や水出しのお茶などを入れておくのもおすすめです。

2. 時間を決めて飲む

のどが渇いたと感じる前に、定期的に水分を補給するように心がけましょう。例えば、起床時、食事時、運動後、入浴後、就寝前など、時間を決めて飲むのが効果的です。

3. 水以外の飲み物も上手に活用する

水だけでなく、麦茶、ルイボスティー、スポーツドリンクなども水分補給に役立ちます。ただし、糖分が多く含まれているジュースや清涼飲料水は、飲みすぎに注意が必要です。また、アルコールは利尿作用があるため、水分補給には適していません。

まとめ：今日からできることから始めよう！

「水分補給の日」は、日頃の生活習慣を見直す良い機会です。マイボトルを持ち歩いたり、時間を決めて水分を補給したり、自分に合った方法で、無理なく水分補給を習慣にしましょう。カラダが喜ぶ新習慣で、夏を元気に乗り切りましょう！

注意：この記事は生成AIが作成したものであり、内容に誤りがある可能性を含みます。記事を参考にされた結果生じたトラブルについて、当方は一切責任を負いません。ご自身の判断で、専門家への相談なども検討してください。